죄책감

#병적인 수치심 누군가의 칭찬에 어쩔 줄 몰라 하며 “아니에요, 별거 아니에요”라고 손사래를 치고, 작은 실수 하나에도 세상이 무너지는 듯한 자책감에 시달린다. 사람들 앞에 나서는 것이 두렵고, 내 진짜 모습이 드러나면 모두가 나를 비웃고 떠나갈 것이라는 막연한 공포에 사로잡혀 있다. 만약 이 문장들이 낯설지 않다면, 당신은 ‘수치심’이라는 감정과 매우 가까운 관계일지 모른다. 특히, 일시적인 감정을 넘어 … 더 읽기

#회피성 성격장애와 사회불안장애 길을 걷는 것조차 힘들었던 때가 있었다. 내 걸음걸이가 어딘가 이상해서, 스쳐 지나가는 모든 사람이 나를 비웃을 것만 같았다. 다른 사람들은 아무렇지 않게 해내는 일상적인 행동 하나하나가 내게는 마치 시험대처럼 느껴졌다. 처음엔 그저 ‘사회불안장애’가 아닐까 생각했다. 하지만 시간이 지나면서 깨달았다. 내 안에는 두 가지의 어려움이 함께 자리하고 있다는 것을. 이처럼 남모를 마음의 무게를 … 더 읽기

우울증 고백 후 내 우울증은 한낱 ‘핑계’가 되었다 “다 네 탓이야” 교수님의 말에, 나는 내가 정말 잘못한 줄 알았다 나는 연구를 정말 좋아하는 학생이었다. 새로운 기술을 발명하고, 세상에 없던 사실을 밝혀내는 것이 내 오랜 꿈이었다. 그 꿈을 위해 연구실에서 3년이라는 시간을 꼬박 바쳤다. 밤을 새우는 날이 허다했고, 실패에 좌절하면서도 실험 데이터를 보며 다시 일어서는, 그런 … 더 읽기

#불안의 정체 #불안의 본질 #불안의 뿌리 “그 일을 떠올릴 때마다 불안한 이유는 다른 사람들이 나를 책임감 없는 사람이라고 생각할까 봐 그런 것 같아요…” 상담실에서 조심스럽게 꺼낸 이야기다. 과거의 어느 시점, 무기력에 빠져 아무런 연락도 없이 잠적해버렸던 기억. 그 기억은 ‘책임감 없는 사람’, ‘폐를 끼친 사람’이라는 꼬리표가 되어 계속 나를 따라다닌다. 타인의 시선이 두려워지는 순간, 불안은 … 더 읽기

#회피성 성향의 기원 #회피성 성향의 본질 어떤 이들은 새로운 관계나 낯선 상황을 본능적으로 피한다. 이들의 움츠러듦 뒤에는 단순히 소심함을 넘어선 복잡한 심리적 기제가 숨어있다. 타고난 기질이 성격의 기초가 되는 것은 사실이지만, 하나의 경향성으로 발전하기 위해서는 결정적인 환경 경험이 요구된다. 회피성 성향의 중심에는 바로 그 경험들이 쌓아 올린 ‘수치심’이라는 감정이 자리 잡고 있다. 불안을 학습하는 아이들: … 더 읽기